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          當前位置 :
          籃球防守技巧基本功
          更新時間:2024-01-22 14:16:16

          1、實用防守姿勢很重要。成功的防守者,必須要有很實用的防守姿勢,比如前NBA火箭隊的防守大將巴蒂爾,在防守時,始終將雙手在對方面前一上一下的晃動,即干擾對方的視線,也能防止對方突然加速在兩邊突破。而且身體重心很穩,好似扎馬步,這就是籃球的基本防守姿勢,很實用的。

          2、腳步移動要快。在進行防守時,腳步移動是防守成功與否的關鍵,因為面對很出色的對手,他們的急?;蛘咦兿?,問問會甩開你,但是如果你的腳步移動非???,可以避免被對方擺脫掉,而且可以逼著對方向外走,而不是一步步的靠近籃筐。腳步移動快速的方法主要是腿部肌肉結實,不能太笨重了,身體越靈活越好。

          3、提前判斷在有效的防守中,需要你提前判斷,比如對方想變向了,一般會有手腕的轉動,或者眼神的轉移,抓住這一點后,要眼疾手快的站好位置,卡住其進攻方向,這樣就不會被過掉了。

          4、換位防守。在防守時,有時候會被對方協防隊員給利用擋拆擋住,這樣你就失位了,但是不要緊,應該及時示意隊友,讓其進行換位防守,你去防隊友的人,這樣就能打破對方的進攻套路了。注意換位防守要快速,隊友之間要多默契一些,因為擋拆往往很快,一走神就錯過換防的機會了。

          5、減少犯規。在防守時,如果過于緊貼對方,很容易造成打手、推人、阻擋等的犯規,所以要和對方保持一定的距離,這樣還能避免被對方成功的甩掉的。在防守時,不要主動去接觸對方身體,一旦接觸了就會吹罰你犯規的。另外要注意對方三步上籃時,你在籃下不要動,對方撞倒你了就是帶球撞人了。

          6、不吃假動作。不吃假動作就是不被假動作騙到,就是說我們打籃球在防守時,對方往往會使出很多的假動作,讓你防不勝防,所以要多看一些打球的動作視頻,分清楚對方的各種動作,比如虛晃、變向、胯下等等假動作,避免被騙,失去防守位置。

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