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          做有氧怎么呼吸是正確的
          更新時間:2024-01-22 10:43:08

          1、跑步前先深呼吸,跑步前,用鼻子吸入足夠的空氣,然后憋氣5秒鐘再慢慢吐出,這樣呼吸能讓身體進入最佳的運動狀態,也是最好的有氧運動方式。

          2、疲憊時加深呼吸,跑步過程中感覺呼吸困難,四肢發軟,覺得這跑步已經跑到自己的身體極限了??梢酝ㄟ^加強深呼吸來慢慢緩解這種疲勞,身體過了這個適應點就能再次緩解之前的不適,這也是有氧運動的最好方式。

          3、口鼻同時呼吸,冬天氣溫比較低,跑步時呼吸是比較困難的,可以用口鼻同時呼吸,這樣才是真正的有氧運動。但是直接吸入冷空氣對身體是有危害的,所有呼吸時要講究技巧和方法。

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